Theo WHO, cứ 10 người đàn ông trên 21 tuổi đều gặp vấn đề về cương cứng. Khi phải đối mặt với vấn đề tế nhị này, nhiều đàn ông bắt đầu cảm thấy khó chịu và sợ hãi, điều này cản trở các mối quan hệ sau này và làm giảm lòng tự trọng của họ.
Hiệu lực là gì, làm thế nào để đối phó với chứng rối loạn cương dương và làm thế nào để duy trì sức mạnh nam giới trong nhiều năm - chúng tôi sẽ cố gắng trả lời những câu hỏi này và những câu hỏi khác trong tài liệu của chúng tôi.
Hệ thống sinh sản nam giới bao gồm những gì?
Trước khi nói về chỉ tiêu hiệu lực, chúng ta hãy tìm hiểu cách hoạt động của hệ thống sinh sản nam giới. Nó bao gồm cơ quan sinh dục bên trong và bên ngoài. Những cái bên ngoài bao gồm:
- Dương vật.Nó bao gồm một gốc (đế), thân và đầu. Đầu được bao phủ bởi bao quy đầu - một nếp da được gắn vào đầu bằng dây hãm. Dương vật chứa ống dẫn tinh, mang tinh trùng đến quy đầu.
- bìu.Túi da chứa tinh hoàn.
Các cơ quan sinh dục bên trong chính bao gồm:
- Tinh hoàn.Chịu trách nhiệm sản xuất hormone testosterone và sản xuất tinh trùng.
- Tuyến tiền liệt (tuyến tiền liệt).Cơ quan chịu trách nhiệm hình thành tinh dịch. Nhiều bác sĩ tiết niệu gọi tuyến tiền liệt là "trái tim thứ hai" của đàn ông vì tình trạng của tuyến tiền liệt ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng quan hệ tình dục.
Hiệu lực là gì: định mức và độ lệch
Năng lực của nam giới theo quan điểm y học là khả năng quan hệ tình dục của một người đàn ông, bao gồm tốc độ cương cứng, thời gian quan hệ tình dục và mức độ hoàn thành của nó (cực khoái).
Trong cuộc sống hàng ngày, từ "bất lực" thường được dùng để chỉ những vấn đề về tiềm năng. Các bác sĩ thích một thuật ngữ "lành tính" hơn – "rối loạn cương dương" và "rối loạn cương dương". Thuật ngữ "rối loạn cương dương" dùng để chỉ rối loạn cương dương trong đó thể tích, độ cứng và độ thẳng của dương vật không đủ để giao hợp bình thường.
Ham muốn tình dục bình thường có liên quan trực tiếp đến tuổi tác của người đàn ông. Sau tuổi dậy thì, nam giới trải qua ham muốn tình dục với tần suất khác nhau: một số nam giới sau 30 tuổi quan hệ tình dục gần như mỗi ngày, một số khác thì ham muốn yếu dần.
Nhìn chung, độ tuổi và cường độ ham muốn tình dục có thể chia làm 4 giai đoạn:
Từ 15 đến 25 tuổi
Khi hoạt động tình dục bắt đầu, một người đàn ông trung bình muốn làm tình 10-12 lần một tuần. Trong giai đoạn này, hầu hết các cuộc giao hợp đều kết thúc nhanh chóng - thời gian trung bình là 5 - 7 phút và sự cương cứng lặp lại diễn ra nhanh chóng.
Từ 25 đến 40 tuổi
Dần dần, đời sống tình dục tích cực được thay thế bằng sự giảm dần ham muốn. Trong thời gian này, việc nam giới quan hệ tình dục 1-3 lần một tuần được coi là bình thường.
Sau 30-35 tuổi, nhiều nam giới bắt đầu chuyển quyền chủ động cho phụ nữ và thích bạn tình lâu dài, tránh quan hệ tình cờ vì sợ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Trung bình, một người đàn ông ở độ tuổi 25-40 có thể sống 6 tháng không quan hệ tình dục mà không gây tổn hại đến sức khỏe tinh thần và thể chất.
Từ 40 đến 55 tuổi
Theo các bác sĩ nội tiết tố, ở độ tuổi 40-50, việc nam giới quan hệ tình dục 1-3 lần/tuần là điều bình thường, tùy theo tình trạng thể chất và tâm lý. Ở độ tuổi này, vai trò chính bắt đầu không phải là số lượng mà là chất lượng của tình dục. Một người đàn ông muốn đa dạng hóa đời sống tình dục của mình và sẵn sàng đón nhận những điều mới mẻ cho cả bản thân và bạn tình.
55 tuổi trở lên
Sau 50 năm, cần nhiều thời gian hơn để đạt được sự cương cứng bình thường và số lần "không đạt được" khi quan hệ tình dục cũng tăng lên. Thông thường nguyên nhân dẫn đến "bất lực" là do phức tạp về ngoại hình và tuổi tác. Dữ liệu về số lượng giới tính ở tuổi già rất khác nhau giữa các quốc gia. Theo nghiên cứu của Social Indicators Research và Archives of Sex Behavior, tại Hoa Kỳ, 50% người lớn tuổi (trung bình 70 tuổi) quan hệ tình dục trung bình hơn hai lần một tháng và trung bình 11% quan hệ tình dục mỗi tuần một lần. . Trung bình sau 60 năm, 60% nam giới gặp vấn đề về khả năng sinh lý.
Điều xảy ra là đàn ông vẫn duy trì ham muốn tình dục ngay cả sau 75-80 năm. Vì vậy, bệnh nhân lớn tuổi nhất của các nhà tình dục học là một người đàn ông 86 tuổi, vẫn duy trì ham muốn và hứng thú với tình dục nhưng lại gặp vấn đề về cương cứng.
Huyền thoại về tiềm năng
Những lầm tưởng về tiềm năng là nguyên nhân phổ biến gây ra nỗi sợ hãi và mặc cảm ở nam giới. Hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn không nên tin tưởng họ.
"Tôi muốn 24 giờ một ngày"
Ham muốn của đàn ông 24/7 là lầm tưởng phổ biến nhất. Trên thực tế, sự cương cứng là một cơ chế phức tạp không thể "lên dây cót theo kim đồng hồ". Việc không cảm thấy ham muốn 24/7 là điều hoàn toàn bình thường, bởi vì đàn ông cũng cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hoặc đơn giản là không muốn.
"Bất lực là bản án tử hình"
Rối loạn cương dương có thể được điều trị thành công và liệt dương chỉ là hiện tượng tạm thời. Điều chính là không tự dùng thuốc, đừng ngại ngùng và tham khảo ý kiến bác sĩ kịp thời.
"Khiêu dâm là kẻ thù của sự cương cứng"
Theo giáo sư Ari Takman, việc xem phim khiêu dâm không ảnh hưởng đến độ cương cứng và chất lượng quan hệ tình dục. Theo ông, các vấn đề trong đời sống tình dục không phải do xem phim khiêu dâm hay khiêu dâm mà do suy nghĩ về khả năng xuất hiện của những vấn đề này. Nói cách khác, "tôi nhìn, tôi nghĩ về vấn đề, và vấn đề xuất hiện" (tác dụng của lời tiên tri tự ứng nghiệm).
"Hiệu lực phụ thuộc vào kích thước của dương vật"
Kích thước dương vật có ý nghĩa tâm lý hơn là sinh lý. Thời điểm bắt đầu cương cứng và cực khoái không phụ thuộc vào kích thước của dương vật. Và như phụ nữ nói, "điều quan trọng không phải là kích thước mà là khả năng sử dụng nó".
Các loại bất lực
Bác sĩ chẩn đoán rối loạn cương dương khi một người đàn ông không đạt được độ cương cứng bình thường trong hơn 25% số lần quan hệ tình dục. Theo các nhà nghiên cứu Mỹ, trên thế giới có hơn 150 triệu nam giới trên 40 tuổi mắc chứng bất lực.
Có hai loại bất lực:
- Rối loạn chức năng hữu cơ.Loại này bao gồm tất cả các rối loạn sinh lý: các bệnh về hệ thống sinh dục, bệnh mạch máu, v. v. Tình trạng bất lực như vậy phát triển dần dần: sự cương cứng xảy ra không đều, người đàn ông không còn đủ sức để hoàn thành giao hợp và "thất bại" xảy ra thường xuyên hơn. Khi bị rối loạn sinh lý, người đàn ông vẫn duy trì ham muốn tình dục và cuộc giao hợp "thành công" kết thúc bằng sự cương cứng.
- Bất lực tâm lý hoặc tâm lý.Thường thì nó phát triển dần dần - sự phức tạp, sợ hãi và ám ảnh tích tụ, gây rối loạn chức năng và trở thành nguyên nhân gây bất lực ở nam giới.
Bất lực hỗn hợp xảy ra thường xuyên nhất. Ví dụ, do vấn đề sức khỏe, một người đàn ông không thể quan hệ tình dục một cách bình thường. Trong bối cảnh đó, các phức hợp phát triển dẫn đến căng thẳng và rối loạn thần kinh. Và chứng rối loạn thần kinh lại trở thành nguyên nhân tâm lý của chứng bất lực.
Chỉ có bác sĩ mới có thể xác định loại bất lực, hiểu nguyên nhân xuất hiện và chọn phương pháp điều trị chính xác. Tự dùng thuốc và cố gắng tự mình tìm ra nguyên nhân sẽ chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn, vì vậy đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ.
Dấu hiệu bất lực
"Tại sao không có dương vật? " - mỗi người đàn ông đều tự hỏi mình câu hỏi này ít nhất một lần trong đời. Trên thực tế, thất bại một lần không phải là lý do đáng lo ngại, nhưng một số dấu hiệu đáng báo động nhất định là lý do để hỏi ý kiến bác sĩ.
Có 5 dấu hiệu cảnh báo hiệu lực bị suy giảm, và trước khi hoảng sợ, tốt hơn hết bạn nên nghiên cứu kỹ tất cả.
- Sự cương cứng yếu, nhanh chóng biến mất, thực tế không xảy ra vào buổi sáng.
- Sự cương cứng không xảy ra trong màn dạo đầu hoặc nhanh chóng biến mất khi cố gắng chuyển từ vuốt ve sang quan hệ tình dục mà xuất hiện một cách tự nhiên vào buổi sáng hoặc buổi tối.
- Ham muốn tình dục dần mất đi, sự cương cứng thực tế không xảy ra trong màn dạo đầu.
- Có sự hứng thú và hấp dẫn tình dục nhưng không xuất hiện sự cương cứng.
- Không có khả năng đạt cực khoái khi quan hệ tình dục (anorgasmia), đau khi quan hệ tình dục và các vấn đề về tiểu tiện.
Nguyên nhân gây bất lực
Theo các nhà tình dục học, điều bình thường là trong 10 lần quan hệ tình dục thì có 2 lần luôn kết thúc trong thất bại. Đây là điều bình thường và không phải là lý do để bạn tự chẩn đoán mình mắc chứng bất lực. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Nó sẽ giúp xác định nguyên nhân gây bất lực.
Rất có thể, nó nằm ở những điều sau:
- Nguyên nhân của rối loạn chức năng sinh lý bao gồm: tiểu đường và béo phì, các bệnh về tim và mạch máu khác nhau, chấn thương, hậu quả của các ca phẫu thuật trước đó và dị tật bẩm sinh.
- Nguyên nhân của rối loạn chức năng tâm lý là do căng thẳng, rối loạn thần kinh, căng thẳng thần kinh, sợ hãi và tổn thương tâm lý do những thất bại trong quá khứ hoặc bị đối tác chế giễu.
- Rối loạn chức năng hỗn hợp được gây ra bởi nhiều lý do phức tạp - thể chất và tâm lý.
Các vấn đề về hiệu lực được gây ra bởi nhiều yếu tố: từ vấn đề tâm lý đến các bệnh khác nhau. Nhưng hầu hết các rối loạn tình dục đều có thể điều trị được.
Những thói quen gây hại cho hiệu lực
Sức mạnh của tiềm năng nam giới phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Để duy trì hứng thú tình dục trong nhiều năm và tránh các vấn đề về cương cứng, bạn cần từ bỏ những thói quen có hại cho khả năng sinh lý:
- Hút thuốc.Nicotine làm thu hẹp các mạch máu và làm suy yếu tính đàn hồi của chúng, dẫn đến suy giảm lưu lượng máu đến các cơ quan vùng chậu. Lưu lượng máu kém khiến dương vật khó cương cứng và giảm sức mạnh của dương vật. 30% nam giới gặp vấn đề trong đời sống tình dục hút thuốc. Các nhà khoa học từ Ba Lan và Cộng hòa Séc đã thực hiện một nghiên cứu thú vị, theo đó những người hút thuốc 45 tuổi chỉ quan hệ tình dục trong 4 phút, trong khi những người cùng tuổi không hút thuốc của họ tận hưởng một lần quan hệ lâu hơn nhiều.
- Rượu bia.Việc lạm dụng đồ uống có cồn có hệ thống ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu lực. Điều này đặc biệt đúng với bia. Nó chứa estrogen, một loại nội tiết tố nữ phá vỡ chức năng nội tiết tố ở nam giới.
- Không hoạt động thể chất và béo phì.Cân nặng quá mức là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề, trong đó có vấn đề về hiệu lực. Các bác sĩ tiết niệu tin rằng cách ngăn ngừa rối loạn cương dương tốt nhất là đi bộ, giúp bình thường hóa việc cung cấp máu cho vùng kín.
- Rối loạn thần kinh.Căng thẳng, trầm cảm, làm việc quá sức và trầm cảm - tất cả những điều này không góp phần làm tăng hiệu lực của nam giới. Theo nghiên cứu, đàn ông bị trầm cảm có mức độ giảm ham muốn tình dục trong 100% trường hợp và trải nghiệm cực khoái trở nên tồi tệ hơn trong 82% trường hợp.
- Đời sống tình dục không đều.Quan hệ tình dục không đều gây ra sự gián đoạn trong hệ thống nội tiết tố và hoạt động của các cơ quan nội tạng.
Sản phẩm có hiệu lực
Ngoài việc từ bỏ những thói quen xấu, các sản phẩm tăng cường sinh lực giúp cải thiện nồng độ nội tiết tố và tình trạng chung của cơ thể sẽ giúp duy trì sức mạnh nam giới. Điều đáng ghi nhớ là chúng tốt như một phương tiện bổ sung để cải thiện hiệu lực, nhưng không thể chữa khỏi chứng rối loạn cương dương.
- Các loại hạt và hạt giống.Các loại hạt chứa rất nhiều vitamin cần thiết để tăng ham muốn tình dục. Ngoài ra, hạt bí ngô, hạt thông và quả óc chó còn chứa arginine, một loại axit amin có tác dụng tích cực trong việc sản xuất testosterone.
- Hải sản: hàu, tôm, cá đỏ, v. v. Trong lịch sử, hải sản được coi là loại thuốc kích thích tình dục mạnh nhất - theo truyền thuyết, hàu là "phương thuốc bí mật" của Casanova nổi tiếng.
- Quả màu vàng và cam(cam, quýt, chanh…) – một phương thuốc tuyệt vời để kích thích ham muốn tình dục.
- Lựu đạn.Ở phương Đông, lựu được coi là loại thuốc kích thích tình dục mạnh mẽ và có lý do chính đáng. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đến từ Đại học Nam California đã chứng minh rằng nước ép lựu làm tăng nồng độ testosterone và giúp điều trị chứng rối loạn cương dương.
- Cây xanh.Mùi tây đặc biệt hữu ích - nó cải thiện chức năng của tuyến tiền liệt và giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của viêm tuyến tiền liệt.
- Gia vị.Gừng, nhục đậu khấu, ớt cay - chúng làm tăng lưu thông máu, tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và tăng cường cơ thể. Tuy nhiên, những loại gia vị này nên được sử dụng một cách thận trọng, không vượt quá định mức.
Bạn có thể thử chuẩn bị một phương pháp tăng hiệu lực từ các sản phẩm thông thường: trộn củ cải xay nhuyễn và cà rốt theo tỷ lệ bằng nhau rồi thêm một thìa mật ong vào hỗn hợp thu được. Uống 50-60 gram sản phẩm ba lần một ngày.
Các bài tập tăng hiệu lực
Tập thể dục là một cách tuyệt vời không chỉ để giảm cân mà còn cải thiện hiệu lực và tránh các vấn đề về cương cứng. Bạn có nghi ngờ gì không? Vô ích - theo các nhà khoa học từ Đại học West of England, 40% nam giới bị rối loạn cương dương sau một thời gian tập luyện đã lấy lại được khả năng cương cứng bình thường, và 33, 5% tăng hiệu lực và cải thiện đáng kể khả năng cương cứng.
Trước khi chuyển sang bài tập Kegel, bạn cần tìm cơ pubococcygeus - cơ pubococcygeus, "chịu trách nhiệm" cho sự cương cứng và đạt cực khoái mạnh mẽ. Để làm điều này, hãy siết chặt cơ xương chậu của bạn như thể đang cố gắng nhịn tiểu. Đây chính là cơ bắp bạn cần.
Bài tập Kegel cổ điển dành cho nam giới trông như thế này: Siết cơ xương chậu và giữ căng trong 5 giây. Sau đó thư giãn. Lặp lại bài tập 10-20 lần, lý tưởng nhất là bạn cần thực hiện 2-3 lần tiếp cận 10-20 lần một ngày.
Bạn có thể bổ sung việc tập luyện của mình bằng các bài tập hữu ích khác:
- Tăng tốc độ của bạn.Siết chặt cơ bắp của bạn nhanh nhất có thể. Thực hiện 10-15 cơn co thắt với thời gian nghỉ 15-20 giây.
- Cầu mông– một trong những bài tập phổ biến nhất. Thực hiện từ tư thế nằm ngửa. Cong đầu gối và nâng xương chậu của bạn lên cao nhất có thể mà không cần nhấc vai và xương bả vai lên khỏi sàn. Bạn có thể thực hiện động tác cầu tĩnh, giữ xương chậu ở tư thế nâng lên trong 5-10 giây, 10-15 lần liên tiếp. Hoặc động tác nâng hạ xương chậu 10-15 lần.
- Nâng chân.Nằm trên sàn, kéo đầu gối về phía ngực sao cho đùi vuông góc với sàn. Nâng và hạ chân 10-15 lần.
Với việc tập luyện thường xuyên, kết quả rõ rệt sẽ xuất hiện trong vòng 3-6 tuần - hiệu lực sẽ được cải thiện và chất lượng tình dục sẽ được cải thiện.
Thuốc điều trị chứng bất lực
Y học hiện đại cung cấp rất nhiều lựa chọn để điều trị chứng rối loạn cương dương, nhưng hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ mà không tự dùng thuốc:
- Thuốc để bình thường hóa mức độ hormone. Đây có thể là thuốc viên, thuốc tiêm hoặc thuốc đạn.
- Điều trị bằng thuốc để điều trị các bệnh gây bất lực.
- Giáo dục thể chất trị liệu để cải thiện chức năng của cơ xương chậu, giảm cân và tăng trương lực tổng thể của cơ thể.
Trong trường hợp cực đoan nhất, bác sĩ chỉ định phẫu thuật để cấy một thiết bị cấy ghép đặc biệt vào dương vật, khôi phục hoàn toàn đời sống tình dục bình thường. Hơn nữa, các hoạt động như vậy có thể thực hiện được ở mọi lứa tuổi.
Người phụ nữ nên cư xử thế nào nếu người đàn ông của cô ấy có vấn đề về tiềm năng?
Nếu vấn đề nảy sinh trên giường, không cần phải hoảng sợ và sắp xếp một cuộc "trả lời phỏng vấn" ngay tại chỗ. Ham muốn tình dục của đàn ông phần lớn phụ thuộc vào phản ứng của phụ nữ, vì vậy nếu bạn gặp vấn đề về hiệu lực, hãy cư xử cẩn thận nhất có thể.
- Đừng cố gắng nói về vấn đề ngay lập tức. Đàn ông trải qua những thất bại một cách đau đớn và vào những thời điểm như vậy chắc chắn họ không có tâm trạng để đối thoại. Biện pháp khắc phục tốt nhất vào lúc này là những cái ôm nhẹ nhàng, vuốt ve nhẹ nhàng để đối phương có thể thư giãn.
- Hãy thử vuốt ve và chơi cùng nhau. Các vấn đề phát sinh có thể do căng thẳng và mất hứng thú. Thay đổi màn dạo đầu bằng cách xoa bóp nhẹ, vuốt ve hoặc chơi trò chơi nhập vai.
- Nếu bạn thất bại liên tục, hãy thử bỏ qua phần kết. Đừng đòi hỏi sự cực khoái từ một người đàn ông, hãy thử giao hợp mà không hoàn thành. Đối với các vấn đề tâm lý, phương pháp này "chuyển" sự tập trung chú ý từ thời điểm xuất tinh sang chính quá trình này và mọi thứ sẽ tự diễn ra.
- Nếu bạn thấy vấn đề đã trở nên thường xuyên, hãy nhẹ nhàng khuyến khích người đàn ông đi khám bác sĩ. Nếu đối tác của bạn nhất quyết từ chối kiểm tra, hãy thử đề xuất một chuyến đi chung với bác sĩ - ví dụ: một chương trình kiểm tra toàn diện cho một cặp vợ chồng.
- Nói chuyện với người đàn ông. Đôi khi vấn đề về tiềm năng nằm ở những ham muốn tình dục không được thỏa mãn. Thảo luận về những tưởng tượng của anh ấy với đối tác của bạn, bởi vì bạn luôn có thể tìm thấy điều gì đó thú vị đối với cả hai bạn.
Và hãy nhớ - đừng bao giờ la mắng một người đàn ông vì thất bại. Bất kỳ từ ngữ gay gắt hoặc cụm từ ăn da nào cũng có thể trở thành nguồn gốc của sự thất vọng nghiêm trọng trong nhiều năm. Những so sánh như "nhưng anh ấy có…" không phải là cách tốt nhất để cải thiện đời sống tình dục của bạn - điều này không chỉ nhấn mạnh sự không thích của bạn đối với bạn tình mà còn có thể khiến đàn ông nghĩ về sự phản bội của bạn.
Các vấn đề về tiềm năng không phải là lý do để hoảng sợ. Điều quan trọng là phải hiểu rằng mọi vi phạm đều có thể được sửa chữa và thường bằng những cách đơn giản và dễ tiếp cận. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ và thảo luận về vấn đề của bạn với đối tác, vì không có chủ đề cấm kỵ nào trong một cặp vợ chồng.